Tóc Tiên luôn nằm trong danh sách mỹ nhân Việt sở hữu vóc dáng gợi cảm. Nữ ca sĩ sinh năm 1989 thường xuyên vào bếp, chế biến nhiều món ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Ngoài ra, cô còn chăm chỉ tập luyện theo lịch trình được thiết kế bởi huấn luyện viên riêng.
Vợ Hoàng Touliver chuộng các bài tập như squat, lunge, plank với nhiều tư thế khác nhau. Đây là những bài tập được hội chị em yêu thích vì tác dụng cải thiện kích cỡ vòng 3, làm thon gọn vùng bụng, đùi.
Giọng ca Ngày tận thế tập squat kiểu sumo. Cô sử dụng tạ tay khi tập nhằm tăng cường sự tác động vào cơ đùi, cơ mông cũng như rèn luyện độ dẻo dai và săn chắc.
Tóc Tiên nổi tiếng bởi những màn vũ đạo mạnh mẽ, khoe đường cong nóng bỏng trên sân khấu. Tập squat không chỉ mang lại vòng 3 gợi cảm mà còn giúp đôi chân nữ ca sĩ linh hoạt, khỏe khoắn hơn.
Kết thúc bài tập squat, 8X chuyển sang bước chùng chân (lunge) mỗi bên cùng bóng thể lực. Lunge và squat là "bộ đôi hoàn hảo" trong việc đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc phần mông, hông và đùi.
Bên cạnh đó, lunge và squat có sự đa dạng về tư thế tập, dụng cụ hỗ trợ cũng như dễ thực hiện ở không gian bên ngoài phòng gym. Các chị em bận rộn có thể trang bị thảm, bóng thể lực hoặc tạ tay để tập lunge, squat ngay tại nhà.
Bài tập tiếp theo được Tóc Tiên lựa chọn là squat đứng lên - ngồi xuống trên bóng gắn cố định trên sàn.
Động tác đứng lên, ngồi xuống liên tục như của chủ nhân bản hit Có ai thương em như anh mang lại sự tác động lớn đến cơ mông và đùi, từ đó góp phần xây dựng cơ bắp, làm xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, hạn chế nguy cơ bị chấn thương.
Ngoài ra, bài tập này còn khiến nhiều nhóm cơ trên cơ thể cùng hoạt động nên đẩy nhanh quá trình đốt cháy calories, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Sau các bài tập vận động, Tóc Tiên chọn bài tập tĩnh là plank cơ bản. Đây là bài tập kinh điển, có tác dụng làm săn chắc, tăng sức mạnh cho cơ bụng, từ đó giúp 8X vượt qua dễ dàng những bài tập bụng cường độ cao và phức tạp hơn.
Theo: Zing.vn
